Así es como la ansiedad afecta el colon irritable

Aunque no lo creas, la ansiedad es un problema de salud mental, pero muy a menudo también tiene efectos en el cuerpo en el que se somatiza. Los problemas físicos debidos a la ansiedad pueden ser diferentes, y uno de ellos es el que probablemente te aqueja en este momento el síndrome del intestino irritable.

Por lo que esta entrega te hablare de la repercusión que tiene la ansiedad sobre el colon y como te perjudica gradualmente en tu vida, así que acompáñame para que sepas de primera mano todo lo referente a este tipo de patología.

Síndrome del intestino irritable y su relación con la ansiedad

colon irritable y la ansiedad
colon irritable y la ansiedad

Primero debes de saber que la ansiedad es un estado de alteración física y psicológica en el que un evento o situación te lleva a experimentar ese sentimiento de miedo y agitación. Normalmente, la ansiedad aparece sin ninguna razón desencadenando en tu cuerpo una serie de síntomas.

Estos incluyen los más comunes como:

  • Temblores
  • Sudoración
  • Taquicardia
  • Dificultad para respirar

La ansiedad que sentimos entonces se presentara de tres formas a saber son las siguientes:

  • La ansiedad a nivel cognitivo
  • A nivel muscular
  • A nivel de los órganos.

Es en este último nivel que la tensión por ansiedad se presenta se desarrolla el síndrome del intestino irritable.

Síndrome del colon irritable ¿cómo se manifiesta?

Este es  un conjunto de trastornos intestinales que provienen del colon. Se considera una afección crónica que difiere de las enfermedades inflamatorias crónicas como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, ya que no promueve la aparición de cáncer colorrectales.

Este síndrome, se manifestara en ti a través de:

  • Dolor abdominal
  • Calambres abdominales
  • Estreñimiento
  • Diarrea
  • Hinchazón abdominal
  • Meteorismo y mucosidad en las heces.

La aparición de estos síntomas es más pronunciada en períodos cuando tienes estrés severo. A veces las personas que sufren de este tipo de trastorno también experimentan depresión acompañada de trastornos de personalidad.

Cómo reducir los efectos

Dado que el síndrome del colon irritable no tiene causas conocidas y específicas, a veces sólo se necesita psicoterapia dinámica para reducir la ansiedad, otras veces es necesario que adoptes un estilo de vida diferente, particularmente cambiando tu dieta u otras pequeñas precauciones.

Evita ciertos alimentos. Debido a que el síndrome no parece ser causado por alimentos específicos, hay algunos alimentos que pueden empeorar los síntomas. Por ejemplo:

  • Alimentos fritos
  • Alcohol
  • Productos lácteos
  • Café
  • Bebidas carbonatadas
  • Alimentos ricos en grasas.

Es bueno que no exageres con las porciones, comer abundantemente lleva a tu estómago a un alto estrés para la digestión. De esta manera, es más probable que los síntomas empeoren. También recuerda comer muy despacio.

Prueba con bebedizos naturales,  que te ayuden a reducir los síntomas del síndrome del intestino irritable. Como ejemplo tienes:

  • Menta
  • Manzanilla
  • Jengibre

Antes de tomar cualquiera de estos debes hablar con tu médico de cabecera, ya que algunos de estos pueden interactuar con otras condiciones médicas o medicamentos.

Trata por todos lo medios de cambiar el estilo de vida que llevas, si tu problema es causado principalmente por el estrés, trate de entender qué situaciones son las más estresantes para ti.

Cómo tratar la ansiedad para mitigar el SCI

ansiedad y colon irritable
ansiedad y colon irritable

La ansiedad la debes tratar con un buen psicoterapeuta. Este te aportará la herramientas para disminuir el nivel de ansiedad y estrés. La psicoterapia dinámica corta es una terapia adecuada en el caso de la ansiedad y enfermedades psicosomáticas como en este caso el síndrome del colon irritable.

Antes de tomar la psicoterapia, por supuesto, es bueno que acudas a un gastroenterólogo para determinar la causa del estrés o la ansiedad como un factor importante en los síntomas del síndrome del intestino irritable.

Una vez que se ha determinado la causa, se toma un curso psicoterapéutico adecuado específicamente para las enfermedades psicosomáticas.

Ansiedad y Síndrome de Colon Irritable

Independientemente de si presentas o no colitis, los individuos ansiosos tienden a estar más preocupados por la salud y el dinero, Hay varias teorías que intentan explicar la conexión entre el Síndrome de Colón Irritable, el estrés y la ansiedad.

Aunque los problemas psicológicos como la ansiedad no causan directamente el Sindrome, las personas que lo padecen pueden ser más susceptibles a los problemas emocionales. El estrés y la ansiedad pueden hacer que tu mente sea más sensible y receptiva a los espasmos del colon.

Cómo manejar el estrés y la ansiedad

Para ayudarte a prevenir o aliviar los síntomas del síndrome de colon irritable. Algunas personas utilizan técnicas de relajación como:

  • La respiración profunda
  • La imaginación de escenas
  • Imágenes relajantes.
  • Hablar con un amigo,
  • Leer
  • Escuchar música
  • Ir de compras.
  • El ejercicio regular
  • El descanso
  • Una buena dieta.

Prueba cada una destas técnicas que te menciono para controlar el estrés para qué puedas ayudar a aliviar sus síntomas.

Si los síntomas de ansiedad y estrés no disminuyen a pesar de esto, puede ser útil pedirle ayuda al médico de confianza.

Este te indicara el tratamiento médico adecuado para los síntomas típicos del colon, como el estreñimiento o la diarrea.

Terapias útiles para el Colon Irritable

 

La terapia conductual ha sido eficaz para aliviar los síntomas del síndrome en las diversas personas que se han beneficiado de ella. Las técnicas conductuales son diferentes e incluyen, por ejemplo:

  • Relajación
  • Entrenamiento de biorretroalimentación
  • Hipnosis
  • Técnicas cognitivas Conductuales.

También puede ser útil que practiques en un grupo de autoayuda de personas con este problema u otros problemas digestivos. Un grupo puede ser un lugar para compartir, abrirse y apoyarse mutuamente.

En resumen, las correlaciones descritas destacan el papel de la ansiedad y los estados emocionales en la aparición y mantenimiento del síndrome del intestino irritable.

En consecuencia, el tratamiento óptimo para el tratamiento del síndrome del intestino irritable parece ser el que proporciona una terapia farmacológica útil para aliviar los síntomas, que va acompañada de una vía psicológica adecuada, dirigida a fortalecer los recursos personales útiles para tratar y combatir la ansiedad y el estrés cotidiano.

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